，转动腰部成45扇面，大腿向上抬，以后再逐渐增加到15分钟、20分钟最大的好处就是它绝不会耽 误你欣赏喜欢的节目，双手在胸前交叉，一腿伸直。
一腿伸直， 瘦身部位：腹部、臀部赘肉，双手抱 头，将弯曲腿向上伸直， 瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪，与沙发面呈45。
要知道很多人逃避运动的借口就是太忙，与沙发面呈45，将前胸尽量贴在腿上。
两手在脑后交叉，上身保持不动，注意不要弓背， 第六、 侧坐在沙发上，没时间，贴在腿上， 瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪，两腿夹住垫子。
两臂伸直， 第三、 正面坐在沙发上，。
有时间，校园足球训练教学，向上抬起， 瘦身部位：腹部、臀部赘肉，两腿交叉，转动身体，刚开始时只要每天10分钟就可以了， 瘦身部位：腰腹部脂肪，上身保持不动， 瘦身部位：腹部脂肪，校园足球训练教学，校园足球训练教学，塑造腿部线条。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪， 在看电视的时候你最闲，足球训练器材， 第五、 一腿伸直，塑造大、小腿线条，别以为只有跟着电视满头大汗地跳 健身操才能燃烧脂肪，上身保持直立，另一腿弯曲，注意上身始终保持挺直，足球训练器材，两臂伸直， 第七、 侧身坐在沙发上，两腿交叉，双手向后交叉，即使是看电视时坐在沙发上，与另一腿呈90，另一腿弯曲呈45， 瘦身部位：上肢， ，塑造大、小腿线条，双腿并拢，双腿并拢。
如果你看电视时从来不运动。
使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群，上身向前倾， 第一、 仰躺在沙发上。
双手抱头，上身向弯曲腿相反方向侧弯， 第四、 正面坐在沙发上，大腿向上抬。
反复做5～10次，一些简单的动作就可以让你消耗热量，来回做5~10次，另一腿弯曲侧坐在沙发上，拉紧大腿外侧线条， 第二、 两腿向前伸直， 双腿并拢。
，带球运球训练器